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Yoga para crianças
Por Marcos Simões

Mais do que simplesmente exercício, respiração, meditação, yoga é uma filosofia de vida.
Se, filosofia (palavra de origem Grega), significa, amizade pela sabedoria, amor e respeito pelo saber, então yoga é amor e respeito pelo saber viver, amizade pela sabedoria da vida.

Assim sendo, praticar yoga é aprender a cuidar do corpo, da mente, das emoções, da energia que sustenta a ação de viver.

As crianças são yogis natos. Boa postura, respiração correta e uma atitude aberta diante da vida são qualidades que nascem com o ser humano.

A prática de yoga desde a infância assegura a manutenção dessas qualidades.

Alguns benefícios dessa prática:

- Desenvolve na criança a confiança em si mesma e em seu potencial, favorecendo a tranqüilidade física e mental, como também a concentração, aumentando o desempenho escolar. Por exemplo: nas provas, algumas crianças relatam que usam as respirações na hora de nervosismo, ficando mais calmas e realizando-as com mais facilidade;

- Melhora a saúde de forma geral, gerando um estimulo ao correto funcionamento do sistema imunológico;

- Estimula os processos digestivos, combatendo prisão de ventre, e a má digestão, normalizando a absorção dos nutrientes provenientes dos alimentos;

- Melhoria e manutenção de uma visão saudável através dos trátákas (exercícios de visão e foco);

- Melhora no humor. Com a respiração nasal, correta e ritmada, criam-se reflexos nos centros neurológicos e no humor de uma pessoa, adulta ou criança;

- Ajuda a criança a cultivar uma auto-imagem positiva e equilibrada, através do contato com os princípios da consciência universal, a não violência, a verdade, o não roubar, o autocontrole e o altruísmo, desenvolvendo o hábito do pensamento positivo.

- Ajuda crianças “hiperativas” a desenvolver controle e percepção de sua condição acelerada;

- Criação e melhora do hábito da postura correta ao sentar-se, o que permite liberdade e pleno funcionamento ao aparelho respiratório.

Existem vários outros benefícios, tais como o despertar para hábitos alimentares saudáveis, desenvolver o equilíbrio e a inteligência emocional...

Poderia descrever outros, mas o que realmente importa é a prática.

As aulas de yoga para crianças são adaptadas ao mundo delas, ou seja, os ásanas (exercícios psicofísicos), os pranayamas (exercícios respiratórios), a yoganidra (exercícios de relaxamento), entre outros componentes de uma aula de yoga, são introduzidos de maneira lúdica e sempre respeitando a realidade motora e sensorial da criança.

Assim, elas vão se divertindo e aprendendo, crescendo e adquirindo todos os benefícios dessa prática.

Yoga para crianças é uma realidade que vem dando certo e colhendo bons frutos em vários lugares do mundo.

A prática regular é importante e assegura o aprendizado, tornando-o uma base para toda a vida.

Na minha experiência é interessante perceber como as crianças levam o conhecimento adquirido nas aulas para casa e acabam se tornando “professores” dos pais, o que remete a outra vertente dos benefícios; benefícios estes que se encontram no âmbito familiar e social.

De acordo com Mauricio Salem, praticante de yoga que desenvolve programas de yoga para crianças: “Muitas conclusões podem ser tiradas sobre o assunto, entretanto tenho observado que numa aula de yoga, as crianças ampliam as percepções do corpo e da mente, desenvolvem a concentração, auto-estima, equilíbrio e agilidade.

Recebem ferramentas que auxiliam a superar e compreender os medos e os estados de ansiedade, de crescer com saúde física e mental, promovendo a tranqüilidade, prevenindo problemas de posturas e respiratórios. Tanto no passado quanto nos dias de hoje o Yoga tem se mostrado uma ferramenta poderosa na formação do caráter e da personalidade de quem o pratica.”


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"Honre o Divino em você, honrando o Divino nos outros."

Marcos Simões desenvolveu ampla formação em terapias holísticas a partir 1980,...

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